Endometriose: Die Diät, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, und Lebensmittel, die Sie meiden sollten

"Bei der Endometriose handelt es sich um eine gutartige chronische Entzündung, die durch die Wanderung von Gebärmutterschleimhautzellen außerhalb ihres natürlichen Lebensraums entsteht. Diese Endometriumzellen, die aus der Gebärmutterhöhle (ihrem natürlichen Standort) abwandern, wandern in der Regel in die Eierstöcke oder das Beckenperitoneum und bilden dort neue Gebärmutterschleimhaut, wo sie nicht hingehört", erklärt Dr. Elena Zannoni, Gynäkologin am Irccs Istituto Clinico Humanitas in Rozzano (Mailand).

Endometriose kann Darmprobleme verursachen

Blähungen, Reizdarmsyndrom und Verstopfung sind die Hauptprobleme, die Endometriose im Darm verursachen kann und die sich auch negativ auf das Verdauungssystem auswirken. " Die Rolle der Ernährung bei der Bewältigung dieser Symptome, die auf die durch die Endometriose ausgelöste Entzündung zurückzuführen sind, ist inzwischen gut bekannt", erklärt der Gynäkologe. Eine angemessene Ernährung ist daher sehr wichtig, um sowohl die Entzündung zu reduzieren als auch die von ihr verursachten Symptome einzudämmen. Aus diesem Grund kann der richtige Speiseplan denjenigen, die seit Jahren mit Endometriose zu kämpfen haben, zu einer besseren Lebensqualität verhelfen.

Die Ernährung bei Endometriose muss entzündungshemmend sein

"Generell sollten ballaststoffreiche Lebensmittel bevorzugt werden, da sie die Verdauung und die Darmfunktion fördern und den Östrogenspiegel im Blut senken, wodurch östrogenabhängige Gewebe wie die Gebärmutterschleimhaut in Ruhe gehalten werden", erläutert Dr. Zannoni. Frauen mit Endometriose sollten ihren Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln um 20-30 % erhöhen. " Sie profitieren auch von der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, die die Produktion eines Moleküls (Prostaglandin PGE1) fördern, das gegen die der Endometriose zugrunde liegenden Entzündungsprozesse wirkt", so der Arzt abschließend.

Hülsenfrüchte sind ausgezeichnet, insbesondere Kichererbsen, Erbsen und Linsen. Reichlich frisches oder gekochtes Gemüse ist ebenfalls empfehlenswert. Was Obst betrifft, so sind Pflaumen, Birnen und Äpfel besonders vorteilhaft. Omega-3-Fettsäuren sind vor allem in Lachs, fettem Fisch, frischem Thunfisch, Seebrasse und Wolfsbarsch sowie in Nüssen (Mandeln, Walnüssen und Cashewnüssen) und Samen (Kürbis, Flachs, Sonnenblumen, Chia und Sesam) enthalten. Weitere empfehlenswerte Lebensmittel sind Volleier aufgrund ihres hohen Folsäuregehalts.

Auf Wiedersehen - Zucker sollte bei Endometriose vermieden werden

Wenn es ein Lebensmittel gibt, das bei Endometriose völlig aus dem Speiseplan verbannt werden sollte, dann ist es Zucker. Sowohl weißer als auch brauner Zucker fördern Entzündungen erheblich. Das Gleiche gilt für alkoholische Getränke, kohlensäurehaltige Getränke und gesüßte Getränke. Wenn Sie nichts anderes als Wasser trinken können, entscheiden Sie sich für einen Fruchtsmoothie oder Saft. Das Gleiche gilt für den Heißhunger auf Süßigkeiten. Da Gebäck, Süßigkeiten und Schokolade tabu sind, können Sie versuchen, Ihre Naschlust mit Naturjoghurt zu stillen, der mit Erdbeeren, Blaubeeren oder anderen frischen Früchten angereichert ist. Aber auch dieser sollte nicht täglich verzehrt werden.

Können Nahrungsergänzungsmittel bei Endometriose helfen?

Vitamin D, Omega-6, Nicotinamid, Curcumin, Calciummethylfolat, Quercetin und Mutterkraut sind einige der Substanzen, die ein Arzt verschreiben kann, um wichtige Komponenten für das Wohlbefinden von Frauen mit Endometriose auszugleichen. Sie können helfen, die damit verbundenen Schmerzen zu lindern.

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