Dein persönlicher Gesundheitsratgeber für Schlaflosigkeit

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit (Insomnie) ist eine Schlafstörung, die durch anhaltende Schwierigkeiten beim Einschlafen, beim Durchschlafen oder beim Erreichen eines erholsamen Schlafs gekennzeichnet ist, und zwar trotz geeigneter Gelegenheiten und Umstände. Sie führt häufig zu Beeinträchtigungen am Tag wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und kognitiven Schwierigkeiten.

Arten von Schlaflosigkeit:
-Akute Schlaflosigkeit: Kurzzeitige Episoden, die oft durch Lebensereignisse oder Veränderungen in der Routine ausgelöst werden; - Chronische Schlaflosigkeit: Tritt mindestens dreimal pro Woche auf und hält drei Monate oder länger an.

‍HäufigeUrsachen:
-Stress und Angst: Lebensereignisse oder andauernde Stressfaktoren können den Schlaf beeinträchtigen - Schlechte Schlafgewohnheiten: Unregelmäßige Schlafrhythmen, anregende Aktivitäten vor dem Schlafengehen und eine unangenehme Schlafumgebung können zu Schlaflosigkeit beitragen: Chronische Schmerzen, Atembeschwerden und Magen-Darm-Probleme können den Schlaf stören.- Medikamente: Bestimmte verschreibungspflichtige und freiverkäufliche Medikamente können den Schlaf beeinträchtigen.

Was sind die häufigsten Symptome?

Im Gegensatz zu anderen Schlafproblemen, die durch vorübergehende Faktoren wie Stress oder Veränderungen im Tagesablauf ausgelöst werden können, bleibt chronische Schlaflosigkeit ohne offensichtliche Ursache bestehen, was es besonders schwierig macht, sie zu behandeln.

Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen, obwohl du dich müde fühlst
• Häufiges Aufwachen in der Nacht oder zu frühes Aufwachen
• Sich beim Aufwachen unausgeschlafen oder müde fühlen
• Tagessymptome wie Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwierigkeiten
• Sorgen oder Ängste um den Schlaf, die die Erholung weiter stören können

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